Achtsamkeit oder Wie ich lernte, während Zoom-Meetings zu meditieren

Was ist MBSR überhaupt?

Die Abkürzung MBSR steht für Mein Bestimmtes Schlafloses Resumée. Und so könnte man sich beim Achtsamkeitstraining auch fühlen: Man liegt im Bett und denkt an all die wichtigen Mails, die man schon wieder ignoriert hat. Wer braucht schon einen guten Schlaf, wenn man die Kunst der Besorgnis im Durchtrainieren perfektionieren kann?

Stressabbau à la MBSR

Stress ist wie ein ungebetener Gast, der nie geht. Man könnte denken, dass sich der Gastgeber nach einer Weile daran gewöhnt, aber er hat immer noch das Bedürfnis, seinen Stress-Cocktail zu mixen. Mit MBSR werden die Techniken vermittelt, wie man diesen nervigen Gast charmant an die Tür bekommt, während man gleichzeitig im Yoga-Sitz sitzt und das imaginäre Kaffeetassen-Balancieren übt.

Wie funktioniert das?

• Schritt 1: Sitzen Sie bequem und fragen Sie sich, warum Sie jemals gedacht haben, dass diese Karriereentscheidungen eine gute Idee waren.
• Schritt 2: Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, dass jeder Atemzug all Ihre Probleme mit einem Atemzug gleich mitnimmt – leider sind die Probleme oft auf Zoom-Calls und kommen schneller zurück als Ihr WLAN-Signal.
• Schritt 3: Meditieren Sie so lange, bis Sie vergessen, dass Sie in einer stressigen Welt leben, in der es immer einen weiteren Netflix-Serienmarathon gibt.

Die Vorteile von MBSR

Die Vorteile sind enorm! Sie lernen, nicht nur Ihren Kollegen beim Online-Meeting zuzuhören, während Sie sich gleichzeitig Ihren Mittagssnack zubereiten, sondern auch sich selbst eine „Unbenutzte Zeit“ zu gönnen. Welche Führungskraft kann schließlich sagen, dass sie während eines Meetings meditiert hat? Genau, niemand!

Fazit

Zugegeben, Achtsamkeit ist toll! Vor allem, wenn man über Zoom meditiert oder beim Warten auf den Kaffee in der langen Schlange. Während Sie versuchen, alle kleinen und großen Stressoren im Alltag zu ignorieren, könnte es sich also lohnen, einfach mal einen Moment innezuhalten und darüber nachzudenken, wie lächerlich das Leben manchmal sein kann.

Ein kleiner Humor zum Schluss

Und denken Sie daran: Die einzige Stressreduktion, die wirklich funktioniert, ist, jeden, der Ihnen seinen Reis anzubieten versucht, im Meditationszustand zu ignorieren!